TÓC RỤNG NHIỀU - ĐỪNG CHỦ QUAN VÌ CƠ THỂ BẠN ĐANG BÁO ĐỘNG ĐÓ

/ Thông tin sức khỏe /

TÓC RỤNG NHIỀU - ĐỪNG CHỦ QUAN VÌ CƠ THỂ BẠN ĐANG BÁO ĐỘNG ĐÓ

10/03/2022 - 117

Rụng tóc là gì?

Rụng tóc là tình trạng rối loạn khi số lượng tóc rụng nhiều bất thường hơn số lượng tóc mọc. Trong một số trường hợp, tóc không tiếp tục phát triển, dẫn đến mảng hói hoặc hói đầu. Trung bình, bạn sẽ mất đi từ 25-100 sợi tóc mỗi ngày.

Hiện tượng tóc bị rụng có thể diễn tiến theo thời gian hoặc xảy ra đột ngột và tùy thuộc vào nguyên nhân, tình trạng này có thể là tạm thời hoặc hoặc vĩnh viễn. Loại rụng tóc hay gặp nhất là rụng tóc nam (MPHL) và kiểu nữ (FPHL) mà nguyên nhân có liên quan nhiều đến thần kinh nội tiết dẫn đến suy yếu tế bào mầm tóc với cơ chế khác nhau giữa nam và nữ.

Bệnh rụng tóc thường được chia làm 3 dạng:

  • Ở nam:rụng kiểu chữ M, C và U ở các mức độ khác nhau

  • Ở nữ: kiểu nhẹ vừa và nặng (hình)

Nguyên nhân rụng tóc nhiều bất thường

Khi tóc bị rơi rụng đột ngột với số lượng lớn, rất nhiều người thường tự “chẩn đoán” những lý do khiến mái tóc cứ ngày một mỏng dần như: stress, dùng dầu gội không hợp, tiếp xúc nhiều với hóa chất tạo kiểu, chế độ ăn uống thiếu chất…

Tuy nhiên mới đây, các nhà khoa học Mỹ đã có phát hiện đáng kể: Cơ chế gây nên bệnh rụng tóc khởi nguồn từ chính suy yếu của tế bào mầm tóc - những “hạt giống” giúp một sợi tóc hình thành và phát triển. Đặc biệt, có nhiều yếu tố nguy cơ khiến tế bào mầm tóc suy yếu, dẫn đến mất đi số lượng tóc lớn trên da đầu, khó mọc và chúng có sự khác biệt ở nam và nữ:

1. Rối loạn thần kinh nội tiết

  • Đối với nữ:Thường xảy ra khi sau sinh, thay đổi thuốc ngừa thai, đặc biệt là phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh. Khi hormone nội tiết nữ bị mất cân bằng sẽ dẫn đến thần kinh nội tiết nữ bị rối loạn, khiến cho khả năng bảo vệ tế bào mầm tóc suy giảm và gây rụng tóc.
  • Đối với nam:Xảy ra khi có sự tăng hoặc giảm nồng độ nội tiết tố nam, dẫn đến sự gia tăng tác động của hậu nội tiết nam tại da đầu.

2. Căng thẳng/stress, trầm cảm

Một trong nhữnglý do tại sao tóc rụng nhiều hơn mức bình thườnglà do căng thẳng. Khi phải đối mặt với căng thẳng/stress trong một thời gian dài, thần kinh nội tiết sẽ ứng phó lại bằng cách tăng cường sản sinh ra chất P nhằm bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, chính chất P lại là tác nhân tấn công làm tổn thương tế bào mầm tóc, khiến tóc rụng nhiều, khó mọc hơn. Đừng quá lo lắng nếu bạn đang ở trong trạng thái này, vì Qik cũng đã chuẩn bị sẵn bài viếtrụng tóc vì stressđể giúp bạn vượt qua những khó khăn đó rồi.

Nguyên nhân gây căng thẳng/stress ở mỗi giới thường có sự khác nhau. Với nam giới, đó là áp lực khi phải chứng tỏ sự nghiệp, kiếm tiền, gánh nặng trụ cột gia đình... Trong khi đó, phụ nữ thường chịu áp lực trong việc chăm sóc con cái; dung hòa giữa công việc gia đình và xã hội, mối liên hệ hai bên nội - ngoại…

3. Di truyền

Di truyền là tác nhân làm suy yếu tế bào mầm tóc và gây ra tình trạng tóc bị rụng, hói đầu chủ yếu ở nam giới. Theo quy luật di truyền, “gen rụng tóc” trên nhiễm sắc thể X nên thường là tính trạng trội ở bé trai còn bé gái là gen lặn. Nếu trong gia đình có bố bị hói đầu, bé trai sinh ra có 50% nguy cơ bị hói và ngay cả khi ông ngoại bị hói, tỷ lệ đứa trẻ có nguy cơ bị hói là 25%. Đặc biệt, nếu cả cha và ông ngoại bị hói đầu, khả năng bị hói là 100%.

4. Chăm sóc tóc sai cách

Chuyện làm đẹp cho tóc không phải là điều xa lạ đối với cả nam, nữ giới hiện nay. Tuy nhiên, lạm dụng hóa chất làm đẹp, đưa nhiều hóa chất lên tóc để thực hiện uốn, duỗi, nhuộm... liên tục với sự bức nhiệt nặng nề khiến tóc xơ yếu, xơ khô, dễ gãy, từ đó rụng tóc là điều khó tránh khỏi.

Ngoài ra, lạm dụng sấy tóc, dùng dầu gội đầu có nhiều chất tẩy, cồn hoặc formaldehit có thể làm tổn hại cho tóc từ đó gây ra tình trạng tóc rụng nhiều.

5. Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng

Tóc luôn cần hấp thụ một lượng dinh dưỡng đủ lớn để duy trì độ chắc khỏe. Do đó, khi bạn có ăn uống không khoa học, thiếu chất dẫn tới tóc không được cung cấp những dưỡng chất thiết yếu nhất là chất béo, sắt, kẽm, protein, vitamin B5 để duy trì mái tóc phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, chị em phụ nữ thường bị thiếu hụt dinh dưỡng mỗi lúc hành kinh, sinh nở, nuôi con, ăn kiêng giảm cân sai cách, phẫu thuật…tóc sẽ dễ rụng nhiều hơn bình thường.

6. Ảnh hưởng từ thói quen sinh hoạt

Thường xuyên hút thuốc lá, sử dụng rượu bia có thể làm thay đổi quá trình phát triển và phục hồi của tóc, giảm sự tuần hoàn máu nuôi dưỡng sợi tóc, gây rụng tóc. Ngoài ra, thức khuya, thiếu ngủ, để tóc ướt khi ngủ cũng ảnh hưởng xấu đến mái tóc của bạn. Đây cũng chính là 1 trong nhữngnguyên nhân dẫn tới rụng tóc quá mứcmà nhiều người thường bỏ qua, ít để tâm tới.

Ngoài ra, cần phải theo dõi thêm thời tiết và các mùa rụng tóc nhiều trong năm để có hướng xử lý, phòng tránh như thế nào cho hợp lý.

7. Ảnh hưởng của bệnh lý

  • Rụng tóc ở nam giới cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo một số yếu tố liên quan đến bệnh lupus ban đỏ, bệnh lý tự miễn, viêm nhiễm da đầu, đái tháo đường, huyết áp…
  • Riêng với nữ giới mắc bệnh lý liên quan đến tuyến giáp (cường giáp hay suy giáp), buồng trứng đa nang cũng có nguy cơ bị rụng tóc.

8. Các phương pháp điều trị bệnh (hóa trị, xạ trị...)

  • Song song với việc đảm nhận trọng trách chữa bệnh cho cơ thể, thì các biện pháp điều trị bệnh ung thư như hóa trị, xạ trị lại có thể gây rụng tóc ở người bệnh.
  • Theo các chuyên gia hàng đầu, nếu tình trạng trên liên tục kéo dài mà không có giải pháp chăm sóc cho các tế bào mầm tóc, khả năng cao sẽ khiến tóc ngưng mọc và cuối cùng gây tình trạng thưa tóc, hói đầu ở cả 2 giới.

Phân biệt giữa rụng tóc bệnh lý và sinh lý

Trung bình, mỗi người khi sinh ra sẽ có từ 80.000 đến 120.000 nang tóc có thể phát triển thành sợi tóc trên da đầu.Mỗi ngày sẽ có khoảng 30 - 100 sợi rụng đi. Đây được gọi làrụng tóc sinh lý(hiện tượng bình thường, chứ không liên quan gì tới bệnh tật).

Còn rụng tóc bệnh lý là một khisố lượng tóc rụng lớn hơn 100 sợi/ngàykèm theo các biểu hiện bất thường như:

  • Tóc rụng không rõ nguyên nhân, liên tục trong thời gian dài. Tóc rụng từng nhúm mỗi khi gội đầu, chải tóc, thậm chí cả khi vuốt tóc.
  • Tóc rụng liên tục nhưng mãi không thấy có tóc mọc lại, tóc ngày càng mỏng và ít đi.
  • Sợi tóc mỏng yếu, dễ đứt gãy và tóc rụng cả gốc. Tóc mảnh, thưa thớt, có thể dễ dàng nhìn thấy rõ da đầu (ở nữ). Tóc rụng từng mảng, thậm chí có thể gây hói (ở nam).
  • Tóc rụng kèm theo ngứa ngáy, bong tróc hoặc xuất hiện nhiều vết hồng ban trên da đầu. Đây có thể là hiện tượng rụng tóc do nấm da đầu và cần có can thiệp chuyên khoa da liễu để ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
  • Nhiều trường hợp tóc sau khi rụng thì chậm mọc lại, tại một số vị trí có khi không thấy tóc mọc trở lại. Nếu có tóc con mọc lên thì sợi tóc rất yếu, mảnh có khi xoăn tít và rụng.

Ngoài ra, có thể kiểm tra nhanh bằng cách lấy một lọn tóc (~10 sợi) ở vùng tóc hay bị rụng rồi kéo mạnh, nếu có 3 sợi tóc rời khỏi da đầu thì chứng tỏ đã bị bệnh rụng tóc, nếu có 2 sợi rụng thì đây cũng là dấu hiệu của rụng tóc giai đoạn sớm.

Các đối tượng, độ tuổi và giai đoạn dễ bị hiện tượng tóc rụng nhiều

1. Khi mang thai

Thông thường, trong thời gian mang thai, nhiều mẹ bầu sẽ cảm thấy mái tóc trở nên chắc khỏe hơn bình thường, bởi lúc này nồng độ estrogen trong cơ thể chị em tăng lên làm chậm chu kỳ rụng tóc tự nhiên. Nhưng bên cạnh đó cũng có một số mẹ bầu “kém may mắn” gặp phảitình trạng rụng tóc nhiềukhi mang thai. Tuy nhiên, chị em không cần quá lo lắng, bởi tình trạng này thường không kéo dài và không cần đến các phương thức trị liệu nào quá đặc biệt.

2. Sau sinh

Theo các chuyên gia, phụ nữ sau sinh là một trong những nhóm đối tượng phải chịu cảnh rụng tóc nhiều nhất hiện nay. Lý giải về điều này, các chuyên gia cho rằng,nguyên nhân khiến tóc rụng nhiềusau sinh là do rối loạn thần kinh nội tiết. Cụ thể, sau sinh lượng estrogen sụt giảm đáng kể, cùng với đó việc nuôi con bằng sữa mẹ khiến cơ thể tiết ra chất prolactin, kích thích tuyến sữa tiết sữa cho em bé bú, nhưng chất này lại ức chế estrogen khiến tóc rụng không ngớt sau sinh.

Ngoài ra, sau sinh tâm lý chị em thường không ổn định, căng thẳng (stress), mệt mỏi, thức khuya chăm con nhỏ, thiếu ngủ, ăn uống kiêng cử dẫn đến thiếu chất... cũng là những “thủ phạm” làm gây rabệnh tóc tự nhiên rụng nhiềuhơn.

3. Nam giới tuổi trung niên

Nếu như chị em phụ nữ thường phải đối mặt với tình trạng rụng tóc sau sinh thì đa số đấng mày râu lại bị rụng tóc khi bước vào giai đoạn "ngấp nghé qua bên kia đỉnh dốc cuộc đời", lúc này không chỉ mái tóc bắt đầu thưa khiến diện mạo của các quý ông trở nên già trước tuổi, mất đi phong độ và sự hấp dẫn của mình mà cơ thể cũng bắt đầu “xuống cấp”.

Nam giới trung niên, thường phải "gánh gồng" trên vai trách nhiệm gia đình, chịu nhiều áp lực trong công việc, cuộc sống hơn khi còn trẻ. Đồng thời, lúc này nồng độ nội tiết tố nam trong cơ thể phái mạnh cũng bắt đầu suy giảm. Theo nghiên cứu của bệnh viện Mayoclinic (Hoa Kỳ), sau 30 tuổi, hàm lượng nội tiết tố trung bình giảm khoảng 1% mỗi năm và giảm mạnh từ 30% - 50% khi ở độ tuổi ngoài 50, cùng với đó thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, lạm dụng rượu bia, thuốc lá… khiến tóc rụng ngày một nhiều, thậm chí thưa hói.

Căng thẳng/stress, rối loạn nội tiết tố nam là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới tuổi trung niên

Ngoài ra, hiện tượngrụng tóc sớm ở người trẻcũng đang được quan tâm nhiều vì ngày càng có nhiều bạn than vãn mỗi ngày là tại sao số lượng tóc càng ngày càng vơi ít!

Các loại rụng tóc khác nhau

Như đã chia sẻ ở trên, rụng tóc là một rối loạn xảy ra khi số lượng tóc rụng đi nhiều hơn số tóc mọc. Và khi nghiên cứu sâu về tình trạng này các bạn sẽ thấy được rụng tóc không chỉ đơn thuần là tóc rụng nhiều hơn bình thường mà được phân thành nhiều loại khác nhau như:

1. Phân loại theo mô học/ cấu trúc

  • Rụng tóc không có sẹo: Đây là tình trạng tóc rụng không để lại sẹo nang tóc, tóc rụng nhưngnang tócvẫn còn nên tóc vẫn có thể mọc trở lại, thường xảy ra trong trường hợp có tổn thương vật lý hoặc hóa học lên sợi tóc.
  • Tình trạng tóc bị rụng có sẹo: Vì một nguyên nhân nào đó như viêm da tự miễn, mắc bệnh lupus ban đỏ, tai nạn… gây tổn thương nang tóc (và da đầu), để lại sẹo khiến nang tóc bị teo lâu dần tóc không thể mọc lại.

2. Phân loại theo căn nguyên

  • Rụng tóc từng mảng(loang lổ):Đây là hiện tượng tóc bị rụng nhiều ở một vài chỗ trên da đầu, tóc rụng theo mảng dẫn đến hói lởm chởm. Thông thường những khoảng trống tóc rụng sẽ hơi ngứa, mẩn đỏ còn những phần tóc và da đầu xung quanh mảng rụng thì vẫn khỏe mạnh bình thường.
  • Rụng tóc do tật nhổ tóc:Nhiều người thường nhổ tóc khi căng thẳng, lúc bực mình, lúc đi ngủ... lâu dần thành thói quen gây tổn thương cho tóc, thậm chí ảnh hưởng đến da đầu.
  • Rụng tóc do nấm da đầu:Thường do chủng nấmMicrosporumhoặc trichophyton gây ra. Khi mắc bệnh trên da đầu sẽ xuất hiện các đám tròn to nhỏ không đều, phủ vảy da màu trắng đục, có xu hướng liên kết với nhau thành đám lớn hình nhiều vòng cung khiến người bệnh ngứa ngáy, khó chịu.
  • Rụng tóc androgen di truyền:Hay còn gọi là chứng hói tiến triển, chủ yếu xuất hiện ở nam giới do độ nhạy cảm của các thụ thể hậu hormone nam giới tại da đầu. Cụ thể, khi nồng độ nội tiết nam suy giảm, da đầu nam giới sẽ tăng cường sản sinh hậu nội tiết tố nam khiến tóc mọc yếu và mảnh, dẫn đến hiện tượng tóc rụng nhiều, lâu dần gây hói đầu.

Rụng tóc androgen di truyền là một trong những kiểu rụng tóc phổ biến ở nam giới hiện nay

  • Rụng tóc telogen:Đây là vấn đề tóc rụng hàng ngày tăng dần, khiến tóc mỏng thưa đều.Nguyên nhân rụng tóc nhiều thườngdo: giảm cân đột ngột trong một thời gian ngắn, sau phẫu thuật ngoại khoa, sinh con, tác dụng phụ của thuốc...
  • Rụng tóc anagen:Đây là kiểu tóc bị rụng lan tỏa, thường bắt đầu và kết thúc nhanh, nó có thể kìm hãm quá trình mọc tóc hoặc khiến các sợi tóc chuyển từ giai đoạn nghỉ sang giai đoạn rụng và rụng đi nhanh chóng. Phần lớn rụng tóc anagen thường do thuốc, nhiễm độc và hoá trị liệu gây ra.

Cách điều trị rụng tóc nhiều đột ngột, bất thường như thế nào?

Vừa gây mất tự tin, mất thẩm mỹ, vừa là biểu hiện của một số tình trạng bất ổn của sức khỏe, chắc chắn không ai có thể ngồi yên chờ đợi và thấp thỏm hy vọng tóc sẽ có ngày giảm rụng tóc và mọc trở lại. Nhưng ở Việt Nam, chưa có nhiều chuyên gia về tóc để người bệnh tìm ra một giải pháp thích hợp cho mình. Do đó, ngườibệnh rụng tóc quá nhiều, với số lượng quá lớn thường tự tìm đến nhiềucách trị rụng tóckhác nhau như:

1. Sử dụng các phương pháp thiên nhiên

Khi bị rụng tóc, nhiều người chỉ loay hoay ở việc thay đổi dầu gội bằng các nguyên liệu thiên nhiên, chẳng hạn như bưởi, bồ kết, bôi tinh dầu, ủ tóc bằng các loại dầu oliu, dầu dừa… Tuy nhiên, sau thời gian miệt mài lựa chọn và đổi hàng chục nhãn hiệu mà "tóc vẫn rụng, đầu càng hói", thì họ mới nhận ra dầu gội, tinh dầu… chỉ có tác dụng lên phần "chết" là thân tóc bên ngoài, giúp cho tóc sạch và bóng mượt hơn, còn nếu muốn tóc mọc trở lại thì thật "bất khả thi".

2. Sử dụng các phương pháp cấy tóc, laser...

Hiện nay, nhiều người quan tâm đến các giải pháp giúp tóc mọc thấy rõ, trong đó có phương pháp cấy tóc. Cấy tóc là 1 thủ thuật y khoa can thiệp để làm cho lông hoặc tóc mọc tại vùng da mà trước đó không có cho những ai đang bịbệnh rụng tóc nhiều đột ngộthoặc hói đầu lâu năm. Thủ thuật này tưởng là đơn giản, nhưng thật ra phải được thực hiện tại cơ sở y tế đủ điều kiện. Tuy nhiên, nhược điểm chín của phương pháp này là bác sĩ phải can thiệp dao kéo, phẫu thuật nên gây đau đớn và nhiều rủi ro. Bên cạnh đó, cấy tóc tự thân mất không ít thời gian nghỉ dưỡng và tốn chi phí cao.

Một phương pháp khác cũng đang được mọi người quan tâm là laser. Phương pháp này được các nhà sản xuất giới thiệu rộng rãi là có tác dụng kích thích lưu lượng máu lưu thông đến da đầu, ngăn rụng và góp phần nuôi dưỡng nang tóc phát triển tự nhiên. Trong đó, ánh sáng laser trị liệu nuôi dưỡng, kích thích phần nang tóc để nhanh chóng phục hồi chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc, tạo ra môi trường lành mạnh hơn cho sự phát triển của da đầu. Tuy nhiên, chi phí điều trị thường khá cao nhưng hiệu quả cũng hạn chế, nhất là khi lý do khiếntóc bị rụng quá nhiềudo rối loạn các yếu tố thần kinh nội tiết bên trong cơ thể.

Liệu pháp laser là một trong những phương pháp được sử dụng để điều trị rụng tóc hiện nay

3. Sử dụng sản phẩm trị rụng tóc và kích thích mọc tóc

Khi hiểu được căn nguyên là do tế bào mầm tóc bị suy yếu, quá trình giảm rụng tóc sẽ đạt kết quả tối ưu nếu bạn biết cách bảo vệ và tăng trưởng tế bào mầm tóc, giúp kích thích mọc tóc chắc khỏe. Đây cũng chính là cách kích thích mọc tóc đang được chú ý nhất hiện nay vì tính hiệu quả và an toàn.

Trước tiên, người bệnh cần tìm cách khắc phục các yếu tố nguy cơ khiến rụng tóc có thể phòng tránh được, như ăn uống đa dạng, đủ chất, suy nghĩ tích cực, không lạm dụng các phương pháp làm đẹp tóc sử dụng nhiều hóa chất, giảm áp lực căng thẳng trong cuộc sống… Quan trọng hơn, vì cơ chế gây rụng tóc ở nam và nữ là khác nhau hoàn toàn, người bệnh cần chọn các giải pháp chuyên biệt để tác động trúng đích vào căn nguyên (tế bào mầm tóc) nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cách phòng ngừa rụng tóc nhiều hiệu quả

Khi đối mặt với tình trạng tóc rơi rụng quá mức bình thường, bên cạnh việc đi tìmlý do vì sao tóc rụng nhiều, làm thế nào để phòng tránh tóc rụng nhiều là điều không ít bạn quan tâm. Trên thực tế, chúng ta có thể hạn chế rụng tóc bằng các thói quen tốt hằng ngày, cụ thể:

  • Không chải tóc khi tóc còn ướt, bởi vì, các sợi tóc của bạn thường yếu hơn rất nhiều khi ướt, việc chải tóc lúc này dễ làm tóc bị đứt gãy.
  • Mỗi khi dùng máy sấy tóc để sấy khô tóc hãy thêm bộ phận giảm lực thông hơi và sấy khô tóc theo từng phần nhỏ. Tránh thao tác giật mạnh tóc vì có thể làm tóc dễ đứt gãy.
  • Massage da đầu 5 phút mỗi ngày giúp tăng lưu lượng máu dưới da đầu, làm mềm da và tăng cường sức khỏe nang tóc.
  • Xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đa dạng, khoa học, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Tránh stress, căng thẳng quá lâu, giữ tinh thần thoải mái nhất có thể.
  • Tránh lạm dụng hóa chất làm đẹp tóc (chỉ nên làm tóc nhiều nhất 6 tháng/ lần) hoặc tiếp xúc thường xuyên với nhiệt độ cao từ máy duỗi, uốn tóc…
  • Có giải pháp bảo vệ và nuôi dưỡng tế bào mầm tóc từ bên trong bằng các sản phẩm chuyên biệt dành riêng cho tóc như Qik Hair. Từ đó, ngăn rụng tóc hiệu quả, giúp tóc mọc chắc khỏe từ gốc.

Bệnh rụng tóc nhiều nên ăn gì và kiêng gì?

Một trong nhữngnguyên nhân gây rụng tóc nhiềulà do chế độ dinh dưỡng bị thiếu hụt, mất cần bằng. Do đó, để cải thiện tình trạng này bạn cần bắt đầu từ việc cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp bảo vệ và thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển thành những sợi tóc dày mượt – chắc khỏe như:

  • Thực phẩm giàu sắt, kẽm và omega-3: có trong thịt bò, heo, cá thu, thịt gia cầm, cá mòi, hải sản, cá hồi… giúp cung cấp nhiều loại dưỡng chất thiết yếu đến từng phần tế bào trong cơ thể, trong đó có cả tế bào mầm tóc. Do đó, để có một mái tóc chắc khỏe đừng quên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày.
  • Sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể cũng như mái tóc như: canxi, vitamin D, A, B và protein.
  • Ngũ cốc nguyên cám: chứa hàm lượng vitamin B12 và B6 cao, cùng với axit pantothenic, niacin và axit folic, góp phần kích thích nang tóc và tăng lưu thông máu tạo điều kiện để vận chuyển các nhóm dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào mầm tóc thêm khỏe mạnh.
  • Rau có màu xanh sẫm: cung cấp cho cơ thể vitamin C cùng các khoáng chất như sắt, beta carotene, axit folic. Những thành phần này cũng góp phần quan trọng vào quá trình phát triển của sợi tóc, giúp điều hòa hoạt động của tuyến bã, giữ ẩm cho tóc.

Để có một mái tóc khỏe đẹp đừng quên bổ sung rau xanh vào chế độ ăn uống hằng ngày

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho tóc, bạn cũng nên chú ý hạn chế chất béo, tránh ăn các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm chiên rán, đồ ăn cay nóng, thực phẩm nhiều đường, hạn chế rượu bia, thuốc lá...vì chúng có thể khiến tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn.

0968155278

Chúng tôi có thể giúp gì cho bạn

https://www.facebook.com/tpcnmedibeauty